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博奕遊戲宵夜雖然很重要，但並不是要在晚飯後、睡覺前多吃一頓，而是配合身體作息，調整用餐時間。博奕遊戲晚飯就該晚點吃，挪到睡前再吃最好！正如同古早的人們日落而息，他們通常在五六點太陽即將下山時吃所謂的「晚餐」，然後大約七點左右太陽下山了、天也黑了，就上床安眠，這才是真正符合生理機制的作法。博奕遊戲現代人的作息已經是「電燈開而作、電燈關而息」，無論您打算幾點熄燈就寢，都建議您在睡前再吃「晚餐」，吃飽之後就趕緊去睡，讓副交感神經好好作用，讓腸胃能充分蠕動，一開始如果不習慣，至少要試著在睡前三小時之內進食，再慢慢調整到真正的睡前吃，讓身體在深眠狀態中獲得最棒的修復。
博奕遊戲本文來自: http://hottopic.chinatimes.com/20171020003970-260804
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